» » Кратко о диете Дюкана

Кратко о диете Дюкана

   Последнее время диета Дюкана набрала огромное количество последователей по всему миру.

   И это не удивительно: лозунг доктора Дюкана "Ешь и худей" работает! Поэтому выдержать диету Дюкана в отличие от обычных полуголодных диет просто.
Да и существующее огромное количество рецептов по диете Дюкана позволит пройти диету с наслаждением.

   Вы верите, что можно есть мясо, птицу, рыбу, салаты, паштеты, хлеб, рулеты, торты, кексы в любое время и худеть? Нет? А зря! Миллионы похудевших на диете Дюкана это уже доказали.

   Диета Дюкана - это преимущественно белковая диета с ограничением по жирам. Почему Дюкан выбрал белок:
- белковая пища надолго насыщает: а значит вы не будете голодными;
- на переваривание белковой пищи организм тратит до 30% от её калорийности: а значит худеть вы будете более интенсивно;
- белковое питание позволяет избавится от задержки жидкости, особенно это свойство отмечают женщины с выраженным целлюлитом;
- белковое питание предотвращает ослабление мышечной ткани и вялость кожи (что очень распространено на низкокалорийных диетах).

   К белку добавляются овощи и некоторые дополнительные продукты, которые разнообразят рацион.

   Диета состоит из 4 этапов:
1. Атака Быстрый сброс веса для старта: 2-7 белковых дня
2. Круиз (он же Чередование) Само похудение: этап длится до достижения правильного веса. Заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней.
3. Консолидация (Закрепление) Закрепление веса: этап длится 10дней*(на каждый сброшенный килограмм). Вводятся ранее запрещенные продукты. На этом этапе мы готовимся к возвращению в обычную "не диетную" жизнь.
4. Стабилизация Сохранение результата: постоянно. 3 несложных правила, которые гарантируют сохранение результата вашего похудения.

   Теперь подробнее:
Атака
Круиз
Консолидация
Стабилизация

 Общая схема диеты:

 

Обсуждение рецепта
Войдите или зарегистрируйтесь
Забыли?


Обсуждения
  • Estetovna
    Estetovna  16 марта 2016
    У меня тоже сразу получился, хотя сначала думала, надо ли перемалывать отруби в муку, но решила не делать этого, т.к. в рецепте не сказано. Получилось супер! Вкусный, отруби приятно похрустывают. А главное - хлеб сухой. Другие рецепты получались влажные. п.с. кошка стащила у меня кусок и слопала )))
    Автор, спасибо ОГРОМНОЕ!!!
    Перейти
  • AtocoMani
    AtocoMani  15 марта 2016
    Покупая купейные билеты на поезд по маршруту Москва - Владивосток, трудно не думать о том, что пассажирам в складчину тупо продают весь поезд :)
    В очередной раз столкнулся, что билеты на самолет стоят дешевле!
    Вот, сами посмотрите: http://avia-hotel.blogspot.ru/
    Перейти
  • Solo
    Solo  18 августа 2015
    Цитата: Анастасия
    Подскажите, пожалуйста, а какое количество этих вкусных конфеток на этапе "круиз" можно скушать?

    тут ДОПов ? 4, значит на круизе на 2 дня (если больше не употреблять дополнительных продуктов)
    Перейти
  • Solo
    Solo  18 августа 2015
    Цитата: radiocofee
    что такое агар-агар?!?

    Желирующее вещество. Продается в магазинах, редкая вещь, но найти можно.Отличие от желатина, что агар - растительный продукт (делается из водорослей) и не тает при комнатной температуре.
    Перейти
  • radiocofee
    radiocofee  28 июля 2015
    что такое агар-агар?!?
    Перейти
Реклама
Случайные рецепты

© 2013-2015 Du-Dieta.ru - Перепечатка материалов без письменного разрешения администрации запрещена.

Наверх